今日夏至，阳气鼎盛至极，阴气始生，正是养生关键期！顺应时节调整，助您舒心过夏天！
一、饮食宜“吃苦”
苦味食物清心泻火、防暑开胃：
苦瓜：除热解乏、清心明目
莴笋：清热止渴、通利小便
莲子心茶：缓解心火旺、焦虑失眠
二、起居避贪凉
空调别低于26℃，避免直吹
不用冷水洗澡，睡凉席盖好腹部
晚睡早起+午睡30分钟，补足7小时睡眠
三、运动温和补水
清晨/傍晚锻炼，选河边、公园
散步、太极、八段锦为佳，避免暴汗
运动后喝淡盐水、绿豆汤，忌猛灌凉水
四、静心防动怒
暑热易心烦，牢记《内经》箴言：“使志无怒，使气得泄”。保持平和，及时疏解坏情绪。
养生小锦囊
睡前泡脚：用热水泡脚20分钟，健脾祛湿
按摩养心穴：点按腋窝 极泉穴 3分钟，温通心阳