明日立秋，暑热未退，秋意已悄然探头。
立秋并非酷热终结，而是阳气渐收、万物走向成熟的起点。此时养生，重在“收”与“润”，为秋冬健康打好根基。
润燥养肺，饮食为先
秋气主燥，易伤肺津。饮食宜 “少辛多酸”，滋润生津：
● 增酸少辛： 适量多吃苹果、葡萄、山楂等酸味果蔬，收敛肺气；减少辛散之品，防耗气伤津。
● 滋阴润肺： 梨、莲藕、银耳、百合、蜂蜜是天然润燥佳品。一碗银耳羹、一杯蜂蜜水，温柔抚平初秋的干燥。
早卧早起，收敛神气
“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。
● 提前入睡：尽量22:30前休息，顺应阳气收敛。
● 清晨活动：7点后适度晨练，如散步、太极，微汗即可，避免大汗耗气。
心态平和，静养心神
秋日易生悲愁，调养情志很重要：
● “使志安宁”： 秋日易生悲忧，主动调节心情，保持从容宁静。避免大悲大喜。
● 培养雅趣： 读书、品茶、登高、听舒缓音乐，皆是安神养心的好方法。
穴位按摩，畅通气血
上下按揉迎香穴约60次可疏散风热、通利鼻窍。顺时针打圈按摩关元穴5分钟，培元固本、收敛阳气。
顺应天时，就是最好的养生。用温和的方式照顾自己，健康入秋，活力满满迎接金秋时节！